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每月推荐一本好书之11月推荐
 

出自于:中心工会    发布日期:2020.11.23

 

推荐书目:《幸福的陷阱》

 者:【澳】路斯哈里斯

推荐人:薛叶青

推荐理由:新的科学研究发现,我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱:我们越是努力追求幸福,就越会长期遭受痛苦的恶性循环。

幸运的是,通过一个以正念技术为基础的开创性新方法,我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。

读后感:

今天我给大家推荐的书叫《幸福的陷阱》,作者是路斯哈里斯(Russ Harris)。书中,作者提出了一种全新的心理治疗法:接纳承诺疗法,教给你一个独特的思考角度、一套新的方法策略,帮助你从生活中不必要的痛苦里解脱出来,去追求自己真正想要的、让自己觉得充实满足的生活方式。所以,这本书适用于每一个在生活之路上困惑、痛苦的人。

一、什么是幸福的陷阱?

幸福不是陷阱,但在追求幸福的过程中充满了陷阱。我们总以为幸福就是快乐,就是感觉良好。幸福就像花儿一样美好,那是拿到梦寐以求的录取通知书,洞房花烛之夜,喜得贵子之时,子女考取好大学,找到好工作,娶了儿媳抱上儿孙。而在每一刻来临之前却总是说,等我怎样了,那就好了。似乎这之前的所有日子都只是在煎熬。而对于一切不快乐,痛苦体验我们都试图回避,或者试图控制自己的情绪。书中讲到,这样则会掉入幸福的陷阱从而更加痛苦。

二、ACT疗法揭示幸福的真谛。

ACT

A=接纳你的内部体验,并“安处当下”。

C=选择一个有价值的方向。

T=采取行动。

书中想告诉我们,幸福不仅仅只是快乐,感觉美好,而是接纳生活带给我们的痛苦,接纳现实,不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动,从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。正如本书英文原书的副标题“停止挣扎,开启生活”。

我们要有生活的智慧,能接纳生活本来的样子,不管快乐还是痛苦,不回避和纠结,以不评价的态度觉察和体验生活。朝着自己选择的价值方向努力进取,并付诸行动。

生活如同攀爬高山:有平坦亦有崎岖。假如你能够以开放、好奇和接纳之姿安住于自身体验,那么遭逢的一切障碍都将化作助力你学习、成长和发展的宝贵资源。假以时日,你的登山技术也会日臻化境。当然,倘若一路坦途,你更容易去保持正念,可是,只有在面临艰难险阻的情况下,如果你依然能够正念以对,你才会变得愈发强大、平静和有智慧。说起来容易做起来难,但你确实可以付诸行动。

三、本书的价值

本书的唯一目标就是帮助你脱离幸福的陷阱的恶性循环,去过一种丰富和有意义的生活,不再把生活消耗在追逐“好的”并回避“坏的”想法和情绪中。就人生的完整性而言,你理所当然需要去体验生而为人的全部情感,去体验每一种情绪,从快乐、爱到恐惧和愤怒,并且需要有意愿去为这一切经验创造空间。

四、我的感悟

书中有大量的例证,也有很多简单实用的练习教程,内容非常丰满,结合例证能更好的理解书中的内容,在平时多加练习书中的教程,领会的效果事半功倍。作者把这么抽象的一个心理疗法,写得如此生动感人,也让我从中受益匪浅。它将作为我手头的行动和生活手册,随时翻阅。

ACT疗法中倡导的观念,我非常认同,接纳生活本来的样子,可以接受不同的生活样子,人生情感,情绪感受,不加评判,用正念去感知当下,让一切在我们的身体里来去自如。在每次采取行动前,都问一问自己,是否与自己的价值方向一致。如果答案是否定的,那你需要重新考虑新的行动方案。

带着喜悦和感谢勇往直前,永不放弃。


 


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